Czy zdarzyło ci się wpisywać w wyszukiwarkę takie hasło? Zapewne jak większość ludzi możesz odpowiedzieć twierdząco na to pytanie. Każdy poszukuje czasem drogi na skróty, ale też szybko przekonuje się, że jej nie ma. Tak też jest w tym przypadku. Jeżeli chcesz schudnąć, to po prostu musisz mniej jeść, ćwiczyć i dbać o regenerację. Pominięcie któregoś z tych elementów sprawi, że osiągnięcie celu nigdy nie nastąpi, dojście do niego będzie trwało bardzo długo lub odwrotnie – wręcz ekspresowo, ale będzie jedynie krótkotrwałą przemianą, najprawdopodobniej zakończoną efektem jojo. Jeśli naprawdę chcesz schudnąć, po prostu musisz uzbroić się w cierpliwość i wytrwałość. Jest jednak kilka sprawdzonych sposobów, które ci w tym pomogą.
Razem raźniej!
Nie ważne co wybierzesz – forum internetowe, grupę tematyczną na Facebooku, umowę z mężem czy przyjaciółką. Łatwiej będzie ci zrealizować cel, jeśli będziesz do niego dążyć z kimś, kto ma podobne ambicje. Zyskasz możliwość przetestowania sprawdzonych sposobów, ale przede wszystkim podzielenia swoimi wątpliwościami i frustracjami, gdy się pojawią. Dobrym rozwiązaniem jest również trenowanie w klubie fitness, gdzie większość osób jest zaznajomiona z tematem jak schudnąć, na przykład tu: http://cityfit.pl
Sprawiaj sobie przyjemności
Proces odchudzania nie musi być czymś nieprzyjemnym. Jeżeli chodzi odżywianie, to ważne, aby zmniejszyć ilość przyjmowanych kalorii i wyeliminować tak zwane śmieciowe jedzenie. Poza tym, spożywaj to co lubisz, z tym, że do każdego posiłku dodawaj warzywa i owoce – niech nawet stanowią główny składnik twojego posiłku. Po kilku dniach trudno będzie ci wyobrazić sobie talerz bez nich. Jeżeli dotychczas słodycze i fastfoody były codziennym elementem twojej diety i nie wyobrażasz sobie bez nich życia, ustal jeden dzień w tygodniu, w którym sobie na nie pozwolisz.
Podobnie rzecz ma się z treningiem. Nie lubisz intensywnego wysiłku, a siłownia wydaje ci się nudna? Na początek znajdź coś zgodnego z twoim temperamentem i chodź regularnie, trzy razy w tygodniu na treningi. Po kilku tygodniach na pewno zapragniesz czegoś nowego i stanowiącego dla ciebie wyzwanie. Poza tym jeżeli chodzi o motywację do ćwiczeń, to zawsze sprawdza się trening w grupie oraz pod okiem trenera personalnego, który zadba o różnorodność zajęć i wprowadzenie do nich elementów zabawy.
Nagradzaj się
Udało ci się wytrwać dłuższy czas w realizowaniu planu, osiągnąć kolejny etap? Spraw sobie nagrodę, ale taką, która będzie wyrazem zachwytu nad twoim nowym ja. Niech to będzie zakup nowego ubrania, wyciskarki do soków, wyjście na jakieś wydarzenie kulturalne, wyjazd na weekend. Zakup słodyczy czy śmieciowego jedzenia już nie jest dla ciebie żadnym prezentem, bo nie mieści się w twoim nowym stylu życia, prawda?
Odpoczywaj
Zgadza się, oto tajemnica skutecznego odchudzania. Sen i odpoczynek są warunkiem prawidłowych procesów metabolicznych, powstających poprzez zastosowanie diety i treningu. Nadto odnowa biologiczna (na przykład w sauna) oczyszcza organizm z toksyn, zwiększa metabolizm, ujędrnia skórę. Jednym słowem, nie musisz nic robić, a wyglądasz coraz lepiej.
Chwal się
Jeżeli udało ci się odnieść sukces w odchudzaniu, to odważ się podzielić tym z innymi. Jest kilka miejsc w Internecie, gdzie możesz opowiedzieć i pokazać swoją metamorfozę. A może założysz bloga, gdzie będziesz pisać o swoim nowym, zdrowym stylu życia? Słowa uznania podziałają na ciebie motywująco do dalszego działania, a może i ty zainspirujesz innych, by zrealizowali swój cel?
A zatem jak schudnąć? Nie chodząc na skróty! Dzięki temu, że jest to nie lada wyzwanie, może być wspaniałą przygodą, która zmieni twoje życie. Wystarczy, że odważysz się wejść na odpowiednią ścieżkę i nie zawrócisz przy pierwszej przeszkodzie.
artykuł partnera
