Obecna pogoda na dworze sprzyja szerzącym się przeziębieniom. W tym okresie jesteśmy bardziej narażeni na niedobory witamin i minerałów oraz na ataki drobnoustrojów.
Choroba ta najczęściej jest wywołana przez wirusy, które atakują błonę śluzową nosa i gardła. W ciągu trzech dni od inwazji rozwijają się objawy: katar, gorączka, kaszel. Często czujemy się apatyczni, senni i mamy złe samopoczucie.
Jak radzić sobie z przeziębieniem? Reklamy informują nas o coraz to nowszych, bardziej skutecznych środkach na tę przypadłość. Trzeba jednak pamiętać, że większość z nich działa w sposób objawowy. Co oznacza że nie usuwają przyczyn infekcji, ale łagodzą jedynie objawy.
To właśnie teraz jesteśmy najbardziej narażeni na przeziębienia i infekcje. Nasz układ odpornościowy chroni nas przede wszystkim przed szkodliwym wpływem zanieczyszczonego środowiska i milionami drobnoustrojów. Często jednak to nie wystarcza. Co robić, aby nie dopadła nas ta choroba? Bardzo ważnym elementem jest dieta bogata w witaminy. Odpowiednia ich suplementacja wydatnie poprawi odporność organizmu i dzięki temu łatwiej poradzimy sobie z infekcją. W menu powinny znajdować się owoce i warzywa, a jedzenie powinno być urozmaicone. Nie możemy również zapominać o ruchu na świeżym powietrzu. Nie wolno jednak się zbytnio przemęczać, ponieważ organizm wyczerpany jest podatniejszy na infekcje wirusowe. Jednocześnie w takiej sytuacji większe jest ryzyko powikłań, bo układ immunologiczny organizmu jest słabszy.
Pomocne jest również zaszczepienie się przeciwko grypie czy pneumokokom. Ponieważ wirusy przenoszą się głównie drogą kropelkową, należy przestrzegać zasad higieny. Uważajmy zatem na kaszlących i kichających. I jednocześnie pamiętajmy o częstym myciu rąk i stosowaniu chusteczek higienicznych. Aby bardziej się uodpornić zażywajmy preparaty witaminowe. Idealny suplement diety – tran – występuje również w postaci kapsułek. Dzięki zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz obecności witamin A i D wpływa dodatnio na system odpornościowy organizmu. Tran jest również przydatny w okresie wytężonej pracy umysłowej i fizycznej.
Jeżeli już dopadnie nas to choróbsko, zdecydowanie powinniśmy pozostać w łóżku i dużo odpoczywać. Ważne jest, aby w tym okresie wysypiać się przynajmniej 7 godzin dziennie oraz spożywać wyłącznie posiłki lekkostrawne z dużą ilością warzyw i owoców. Drobna jak nam się może wydawać dolegliwość, może przerodzić się w ciężką chorobę, dlatego nigdy nie należy jej lekceważyć. Także jeśli tylko mamy taką możliwość odpoczywajmy i kurujmy się w domu.
Niestety już za kilka tygodni czeka nas przesilenie wiosenne. Czas ten, który najbardziej sprzyja przeziębieniom, a nasza odporność jest szczególnie narażona na niekorzystne działanie pogody. Zadbajmy więc o wzmocnienie naszego organizmu, aby skutecznie przeciwstawić się drobnoustrojom.
Emilia Stelmaszczyk 23.02.2012
