Zbliża się jesień- wzmocnij organizm (poradnik)

Dzień staje się krótszy, wieczory i poranki robią się chłodniejsze, zaczynamy sięgać do szafy po dodatkowy koc i nic tak nie cieszy jak ciepła herbata – to znak, że zbliża się jesień. Dla jednych jest to czas długich spacerów wśród kolorowych liści, a innym kojarzy się z melancholią i słodkim lenistwem. Pogoda zaczyna drastycznie się zmieniać więc i nam ciężko się do tego przystosować. Jest to również czas gdy nasz układ odpornościowy nie jest w najlepszej formie.

 Wzmocnij organizm na jesień poradnik

Kilkudniowe infekcje, przeziębienia czy nawet grypa to prawdziwa zmora w jesiennej porze roku. Wirusy atakują nas przede wszystkim z powodu nagłego spadku temperatury, ale także przez nasz tryb życia. Brak snu, przemęczenie, stres, niezdrowe odżywianie nie obronią nas przed chorobami. Jak zatem uniknąć wydłużających się kolejek u lekarzy i poprawić działanie naszego układu immunologicznego?

Każdy ma jakieś własne sposoby na domowe leczenie, zaciągnięte z internetu lub od własnej babci. Jedne są pomocne inne nieco mniej, ale warto wypróbować naturalne metody zamiast faszerować się kolejnymi pigułkami. A co jest naturalnym antybiotykiem stosowanym od pokoleń? Oczywiście syrop z cebuli oraz chleb z czosnkiem. To właśnie cebula i czosnek działają bakteriobójczo wystarczy się tylko do nich przekonać. Podobno zjadanie jednego ząbka czosnku dziennie uchroni nas przed przeziębieniem, ale o słuszności tej teorii powinniśmy przekonać się sami.

Nie zapominajmy też o dobroczynnych właściwościach miodu połączonego z ciepłym mlekiem czy herbatą. Doskonale zastąpi cukier, ale nie powinniśmy dodawać go do wrzątku gdyż miód w bardzo wysokich temperaturach traci swoje moce. A co na ból gardła? - Płukanie z wykorzystaniem wody i soli. Niestety nie zachęca nas, a wręcz odstrasza, ale jest naprawdę skuteczne a co najważniejsze - nie zaszkodzi. W tym okresie ważne jest aby dostarczyć naszemu organizmowi jak najwięcej białka, kwasów tłuszczowych i witamin. Sprzymierzeńcami będą warzywa i owoce zawierające mnóstwo tzw. antyoksydantów czyli przeciwutleniaczy. Istotna jest witamina C, która zapewnia naturalną ochronę, uszczelnia naczynia krwionośne i jest barierą w przenikaniu wirusów i bakterii, a jej naturalnym źródłem są: natka pietruszki, dzika róża, papryka, porzeczki i owoce cytrusowe. Zaopatrzmy się w minerały takie jak selen czy żelazo, które zawarte są w orzechach oraz ziarnach. Chociaż nie jest to łatwe trzeba się starać jeść regularne i zdrowe posiłki. W przypadku gdy organizm nie otrzymuje odpowiedniej ilości energii w postaci pożywnego pokarmu, całą swoją moc przekazuje na podstawowe czynności życiowe a co za tym idzie na obronę przed wirusami i bakteriami po prostu już nie wystarcza.

Ruch to zdrowie
Mimo, że dla jednych jesień nie jest najlepszą porą do spacerów inni bardzo chętnie się temu poddają i słusznie. Dzięki naszej kondycji fizycznej możemy znacznie poprawić działanie układu odpornościowego. W zatłoczonych miejscach bardzo łatwo dochodzi do zarażenia, wirusy szybko się rozprzestrzeniają i atakują, starajmy się ich unikać. Kolejną metodą jest hartowanie dlatego możemy stosować np. naprzemienne natryski czy brodzenie w zimnej wodzie. Jednak wszystko w granicach rozsądku.

Sen
Nasze ciało jest bardzo obciążone warunkami pogodowymi, dlatego odpowiedni odpoczynek jest niezbędny. Przemęczenie prowadzi do podatności na infekcje, zarezerwujmy więc 7-8 godzin na porządny sen, dzięki temu i my i nasz organizm będziemy znacznie szczęśliwsi.

A co z roślinami?
Na system immunologiczny korzystnie wpływają różnego rodzaju napary lub gotowe preparaty. Sięgając po jeżówkę czy żeń-szeń stworzymy sobie naturalna ochronę. Powszechną metodą jest inhalacja z wykorzystaniem olejków eteryczny (sosnowego, tymiankowego i eukaliptusowego).

Jednak jeśli czujemy, że choroba całkiem przyparła nas do łóżka wizyta u lekarza jest konieczna. Pamiętajmy przeciwko grypie zawsze można się zaszczepić, ale przeziębienie czasami fundujemy sobie sami. Zadbajmy o własny organizm już teraz, żeby potem on mógł zadbać spokojnie o nas.

Patrycja Piwowarczyk 09.09.2013
fot.sxc.hu

Odpowiedzi

Witam
Proszę Pani Patrycjo o kontakt
Pozdrawiam
Anna Jaros
696-022-876

Redakcja serwisu nie ponosi odpowiedzialności za treść opublikowanych komentarzy. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą z tego tytułu ponieść odpowiedzialność cywilną lub karną. Ponadto redakcja zastrzega sobie prawo do usuwania komentarzy wulgarnych, zawierających linki lub nieodnoszących się do treści merytorycznej itp.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------